uda i

[...] że dwa ćwiczenia najbardziej napędzające masę masz w jednym dniu treningowym a ja mimo wszystko dołożyłbym coś do pleców, a rdl raczej w Twoim przypadku jest atakiem na tył uda i pośladki zwróć uwagę że Puma sam daje często dodatkowo w plecach racka co do długości treningu klata bic tric to jak połączysz ramiona w super serie to trening wcale [...]

[...] 3Martwy ciąg: 50kg x20powt 60kg x20 70kg x15 Na koniec ABS II poziom 1 Foto z treningu: Trenig spoko wszedł, miałem dobry dzień, bo osttanio to była tragedia, zwłąszcza ładnie poszło na podciaganiu sztangi w oapdzie ehehhe ! Po treningu odrazu poszełem biegać, trasa Hardcorowa prawie cał yczas pod góre! uda i ł ydki spięło okrutnie !!!

dzięki rejcham a co do sera to na co go zamienić?bo jem go dość dużo i będę musiał dość mocno zmienić dietę...a na uda i dup* może jakieś ćwiczenia dodatkowe co??

mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/

"chociaz troche chce zmiejszyc obowd uda i wyszczuplic łydki prosze podajcie jakies cwiczenie !!!! " Prosze bardzo jeśli już chcesz... Trenując nogi na silowni - zwiększasz obojetnie co bys nie robila ich obwody. A przecież bieganie zmneijsza obwód nóg. Nic prostszego moim zdaniem Zacznij biegac i po jakimś czasie sama zobaczysz efekty

Nie mówie że olewa plecy , wiadomo że czuć plecy , albo równie mocno uda i tyłek. Jak ma w planie siady i rdl to napewno pleców nie oleje , a nawet jeszcze wykroki toche angażują.

cos takiego wbiłe w wenetrszna czesc uda Ale tłoczek odciągnąłeś? Chyba w jakąś żyłę nie cisnąłeś?

U nie ciekawo;/ trudno sprobowac mozna jak sie nie uda i przechwyca to na miejscu bedzie trzeba zalatwiac tylko ze cena wtedy duzo drozsza. u mnie paczka do UK by szla.

[...] sobie żadnych kontuzji od nadepnięć, jak brutalnie by nie wyglądały. A od legalnych łokci już było sporo czółek rozciętych do kości. Tak czy siak, w "inną walkę" nie wierzę, bo o ile pamiętam to Shogun obalić Machidę próbował, ale nijak nie mógł. Może tym razem mu się uda i poważnie przetestuje glebę Machidy?. Byłoby ciekawie.

Biłem takimi igłami w uda i lepiej mi się biło niż 3 cm.

[...] po 3serie - uginania ze sztangielkami z rotacją nadgarstka - francuskie wyciskanie hantli jednorącz - uginania na modlitewniku ze sztangielką - wyżynacz czyli ściąganie drążka gornego wyciągu na triceps - uginania młotkowe w podporze o kolano siedząc - wyprosty ramion w opadzie tułowia na triceps + nogi na maszynach 2cw na uda i 1 na lydki

Nieprawda że ważniejszy jest dwugłowy...zawsze na rehabilitacjach najpierw wzmacnia się mieśnie czworogłowe uda...i od nich zawsze się zaczyna.

[...] dziennie (nie licz w bilansie tak jak i innej suplementacji, bo omega3 konieczne jest) Puchniecie nog, normlane zwlaszcza gdy jest wiecej tluszczu tam, krazenie uposledzone, po jakims czasie powinno przejsc takie cos. Zlap falde na srodku uda i powiedz jak jest gruba? W psie o pytaniach tam dalam przykladowy trening Ai B mozesz od niego zaczac

Rozumiem, jak masz spore uda i łydki to jakby nie patrzyć połowa ciała. Jakbyś uważał że masz za grube to oddaj trochę bo ja uważam że mam za chude Zasugeruj się tym co napisał Viren, po tym okresie 4-5 tyg jakieś dwa standartowe zestawy A i B

Co tu duzo gadac, postep potezny, zwlaszcza uda i plecy. W pasie prawie bez zmian a +11 cm w klacie mowi samo za siebie. Gratuluje.Jaka byla kalorycznosc diety podczas testu? Moglbys dorzucic wyniki silowe przed i po cyklu.

Czyli nie koniecznie muszę sam układać ( szczerze powiem dużo razy już próbowałem ułozyć diete ale zawsze myslałem ze mi sie nie uda i przestawałem) moge od kogoś "ściągnąć" ? ; p

ale jaki uda i lydki !! masa masa masa

odstawiłem kreatyne i po 5 dniach wszystko wróciło do normy co ciekawe obwód uda i pasa w dół ale klatka ręka w góre.pozdrawiam

po***alo cie jurek ogórek wale 10/20/20/10 i moze /10 jak sie uda i c*** xD

Na nogi tylko siady poniewaz nie mam checi do robienia nog a one wchodza na cale uda i lepiej robic tylko te przysiady niz wogole. A co do intesywnosci to 4 serie po 12 razy to moim zdaniem mala intesywnosci.